۸ ویتامین تاثیر گذار بر مشکلات عصبی

ویتامین موثر بر اعصاب

گروه مطالعاتی و تحقیقاتی شرکت پیشگامان هیمه  (محصولات ارگانیک دارامان) که  به عنوان  بزرگترین و تخصصی ترین تولید کننده  بیش از یکصد محصول ارگانیک از جمله  عسل ارگانیک،گوشت ارگانیک،خشکبار ارگانیک،چای ترش ارگانیک،چای سیاه ارگانیک،برنج ارگانیک،برنج قهوه ای ارگانیک  و انواع  محصولات  رژیمی ارگانیک  برای بیماران  دیابتی ،ورزشکاران،و…در خصوص آماده  سازی و نحوه مصرف گیاهان دارویی  که این روزها بیشتر مردم  به این نوع گیاه  پناه می آورند مقاله ایی تحت عنوان « ۸ ویتامین تاثیر گذار بر مشکلات عصبی» تهیه نموده است  . امیدواریم که از خواندن این مقاله  لذت  ببرید .

ویتامین های تاثیر گذار 

  • کمبود روی : کمبود اشتها ، تغذیه ناکافی و خستگی مزمن غیر قابل اجتناب بسیاری از افراد که دچار خستگی مزمن هستند ، وقتی به پزشک مراجعه می کنند ، علت خستگی آن ها به درستی تشخیص داده می شود و به آن ها گفته می شود که به افسردگی مبتلا شده اند و داروهای ضد افسردگی برای آنها تجویز می شود . بسیاری از این داروها مانع جذب روی در بدن می شود . کاهش مقدار روی بدن علاوه بر کاهش اشتها و ایجاد خستگی باعث بروز افسردگی نیز میگردد . بنابراین برای چلوگیری از بروز افسردگی باید روزانه به مقدار کافی از منابع غذایی روی استفاده کنید ، منابع غذایی روی ، تخم کدو ، قارچ ، سویا ، جوانه گندم  ارگانیک دارامان، کنجد ، کاکائو ، تخمه آفتابگردان ، برنج ارگانیک دارامان ، ذرت ، نان سبوس دار ( مثل سنگک ) ، جو  ارگانیک دارامان، پنیر ، حبوبات ( مثل نخود و لوبیا ) آجیل ( مخصوصا بادام و بادام زمینی ) ، کره بادام زمینی ، ارد سبوس دار و برنج قهوه ای است .
  • تاثیر زینک (روی) بر اعصاب
  • ویتامین ث : کمبود این ویتامین باعث رفتارهای روانی ، جنون ، کاهش حافظه ، هذیان گویی ، وضعیت روحی بیمار گونه می شود . منابع غذایی ویتامین ث پرتقال ، لیمو ، نارنگی ، کیوی ، توت فرنگی ، تمشک ، سیب زمینی ، فلفل قرمز ، فلفل دلمه ای ، فلفل سبز ، گوجه فرنگی ، گریپ فروت ، هندوانه ، شلغم ، پیاز ، نخود فرنگی و سبزیجات سبز مثل کلم برکلی ، کلم پیچ ، جعفری ، نعناع و گل کلم می باشد .ویتامین ث موثر بر اعصاب
  • ویتامین ب۱۲ : کمبود این ویتامین سبب رفتارهای روانی ، جنون ، کاهش حافظه و هذیان گویی می شود . منابع غذایی آن عبارتند از : جگر، قلوه ، شیر ، پنیر ، تم مرغ و ماهی و گوشت قرمز و مرغ .
  • ویتامین ب۱ : علایم کمبود این ویتامین عبارتند از : افسردگی ، بد اخلاقی ، کاهش تمرکز و حافظه ، احساس خستگی این ویتامین در غلات صبحانه ، نخود فرنگی ، تخمه آفتابگردان ، ارزن ، جوانه گندم ، کنجد ، سویا ، آجیل ( ب خصوص بادام هندی و بادام، گردو ) موجود است .
  • ویتامین ب۶ : کمبود این ویتامین موجب جنون و افسردگی می شود و منابع غذایی آن عبارتند از : جوانه گندم ، آرد جو ، آجیل (مخصوصا گردو ) حبوبات ( سویا ، عدس ، لوبیا ، ) جو ، موز، بادام زمینی ، کره بادام زمینی ، آواکادو ، گندم ، کشمش .
  • اسید فولیک : علایم کمبود اسید فولیک خستگی مزمن ، پریشانی ، بی خوابی ، فراموشی و گیجی می باشند . منابع غذایی آن عبارتند از : مخمر ، لوبیا ، کلم بروکلی ، کاسنی ، حبوبات ( به خصوص نخود ) سویا ، سبزیها ( مخصوصا اسفناج ، کلم ، بامیه ، ) بادام ، چغندر ، هویج ،گردو ، برنج قهوه ای و ذرت .
  • ویتامین ب۳ : علایم کمبود ویتامین ب۳ کاهش حافظه ، آشفتگیهای روحی ، افسردگی و اضطراب بوده و منابع غذایی آن عصاره مخمر ، مخمرآب جو ، پنیر ، بادام زمینی ، کره بادام زمینی ، کنجد ، برنج قهوه ای ، آرد سبوس دار ، جوانه گندم ، نان سبوس دار ، جو و حبوبات ( به خصوص نخود ) می باشند .
  • بیوتین : علایم کمبود آن بی حالی شدید ، افسردگی و پر خوابی بوده و در تخم مرغ ، جگر ، گل کلم ، قارچ ، موز، هندوانه ، توت فرنگی ، و بادام زمینی به مقدار زیادی وجود دارد .

منبع: پیشگیری از بیماری های درمان طبیعی ،میترا قاسمی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

منو اصلی