آشنایی با بیماری ها

۸ ویتامین تاثیر گذار بر مشکلات عصبی

ویتامین موثر بر اعصاب

گروه مطالعاتی و تحقیقاتی شرکت پیشگامان هیمه(محصولات ارگانیک دارامان) که به عنوان  بزرگترین و تخصصی ترین تولید کننده بیش از یکصد محصول ارگانیک از جمله عسل ارگانیک، خشکبار ارگانیک، چای ترش ارگانیک، چای سیاه ارگانیک، برنج ارگانیک، برنج قهوه ای ارگانیک و انواع  محصولات  رژیمی ارگانیک برای بیماران  دیابتی ،ورزشکاران،و…در خصوص آماده  سازی و نحوه مصرف گیاهان دارویی که این روزها بیشتر مردم  به این نوع گیاه  پناه می آورند مقاله ایی تحت عنوان « ۸ ویتامین تاثیر گذار بر مشکلات عصبی» تهیه نموده است. امیدواریم که از خواندن این مقالi لذت ببرید.

ویتامین های تاثیر گذار 

  • کمبود روی : کمبود اشتها ، تغذیه ناکافی و خستگی مزمن غیر قابل اجتناب بسیاری از افراد که دچار خستگی مزمن هستند، وقتی به پزشک مراجعه می کنند، علت خستگی آن ها به درستی تشخیص داده می شود و به آن ها گفته می شود که به افسردگی مبتلا شده اند و داروهای ضد افسردگی برای آنها تجویز می شود. بسیاری از این داروها مانع جذب روی در بدن می شود. کاهش مقدار روی بدن علاوه بر کاهش اشتها و ایجاد خستگی باعث بروز افسردگی نیز میگردد . بنابراین برای چلوگیری از بروز افسردگی باید روزانه به مقدار کافی از منابع غذایی روی استفاده کنید، منابع غذایی روی، تخم کدو، قارچ، سویا، جوانه گندم  ارگانیک دارامان، کنجد، کاکائو، تخمه آفتابگردان، برنج ارگانیک دارامان، ذرت، نان سبوس دار ( مثل سنگک )، جو ارگانیک دارامان، پنیر، حبوبات ( مثل نخود و لوبیا ) آجیل ( مخصوصا بادام و بادام زمینی )، کره بادام زمینی، ارد سبوس دار و برنج قهوه ای است .

تاثیر زینک (روی) بر اعصاب

  • ویتامین ث : کمبود این ویتامین باعث رفتارهای روانی ، جنون ، کاهش حافظه ، هذیان گویی ، وضعیت روحی بیمار گونه می شود . منابع غذایی ویتامین ث پرتقال ، لیمو ، نارنگی ، کیوی ، توت فرنگی ، تمشک ، سیب زمینی ، فلفل قرمز ، فلفل دلمه ای ، فلفل سبز ، گوجه فرنگی ، گریپ فروت ، هندوانه ، شلغم ، پیاز ، نخود فرنگی و سبزیجات سبز مثل کلم برکلی ، کلم پیچ ، جعفری ، نعناع و گل کلم می باشد .ویتامین ث موثر بر اعصاب
  • ویتامین ب۱۲ : کمبود این ویتامین سبب رفتارهای روانی، جنون، کاهش حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از : جگر، قلوه، شیر، پنیر، تم مرغ و ماهی و گوشت قرمز و مرغ.
  • ویتامین ب۱ : علایم کمبود این ویتامین عبارتند از : افسردگی، بد اخلاقی، کاهش تمرکز و حافظه، احساس خستگی این ویتامین در غلات صبحانه، نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا، آجیل ( ب خصوص بادام هندی و بادام، گردو ) موجود است.
  • ویتامین ب۶ : کمبود این ویتامین موجب جنون و افسردگی می شود و منابع غذایی آن عبارتند از: جوانه گندم، آرد جو، آجیل (مخصوصا گردو ) حبوبات ( سویا، عدس، لوبیا ) جو ، موز، بادام زمینی، کره بادام زمینی، آواکادو، گندم، کشمش .
  • اسید فولیک : علایم کمبود اسید فولیک خستگی مزمن ، پریشانی، بی خوابی، فراموشی و گیجی می باشند. منابع غذایی آن عبارتند از : مخمر، لوبیا، کلم بروکلی، کاسنی، حبوبات ( به خصوص نخود ) سویا، سبزیها ( مخصوصا اسفناج، کلم، بامیه ) بادام، چغندر، هویج ،گردو، برنج قهوه ای و ذرت.
  • ویتامین ب۳ : علایم کمبود ویتامین ب۳ کاهش حافظه ، آشفتگیهای روحی ، افسردگی و اضطراب بوده و منابع غذایی آن عصاره مخمر ، مخمرآب جو، پنیر، بادام زمینی، کره بادام زمینی، کنجد، برنج قهوه ای، آرد سبوس دار، جوانه گندم، نان سبوس دار، جو و حبوبات ( به خصوص نخود ) می باشند.
  • بیوتین : علایم کمبود آن بی حالی شدید، افسردگی و پر خوابی بوده و در تخم مرغ، جگر، گل کلم، قارچ، موز، هندوانه، توت فرنگی و بادام زمینی به مقدار زیادی وجود دارد.

منبع: پیشگیری از بیماری های درمان طبیعی، میترا قاسمی

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید