۱۴فایده نوشیدن آب

فایده نوشیدن اب
برای ارزیابی این پست کلیک کنید!
[تعداد کل:۰]

 

     حقایق سریع در مورد نوشیدن آب

حدود ۶۰ درصد بدن از آب تشکیل شده است و در خون ما ۹۰ درصد آب است و حدود ۷۱ درصد از سطح کره زمین را آب پوشانده است.

معیار مشخصی برای مقدار آب مورد نیازی که روزانه باید مصرف شود در جهان وجود ندارد .و نوشیدن هر روز آب در لیست اولویت های افراد قرار ندارد .ولی آب برای کلیه ها و سایر عملکردهای بدن  و ضروری است. تمام سلول ها و اندام های بدن به آب احتیاج دارند.در صورت کم آبی ، پوست می تواند در برابر اختلالات پوستی و چین و چروک آسیب پذیر شود.

 

در اینجا دلایلی وجود دارد که بدن ما به آب نیاز دارد:

  •  مفاصل را روغن کار می کند

غضروف ، که در مفاصل و دیسک های ستون فقرات یافت می شود ، حدود ۸۰ درصد آب دارد. کم آبی بدن در طولانی مدت می تواند توانایی جذب شوک در مفاصل را کاهش دهد و منجر به درد مفاصل شود.

  • بزاق و مخاط را تشکیل می دهد

بزاق به ما کمک می کند تا غذایمان را هضم کرده و دهان ، بینی و چشم را مرطوب نگه می دارد. این مانع از اصطکاک و آسیب می شود. نوشیدن آب همچنین دهان را تمیز نگه می دارد. همچنین می تواند پوسیدگی دندان را کاهش دهد.

  •   اکسیژن را در سراسر بدن پخش می کند

در خون بیش از ۹۰ درصد آب  وجود دارد و خون اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند.

  • باعث تقویت سلامتی و زیبایی پوست می شود

با کمبود آب بدن ، پوست در برابر اختلالات پوستی و چین و چروک زودرس آسیب پذیرتر می شود.

  • تاثیر روی عملکرد مغز

کم آبی بدن می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. همچنین در تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. کم آبی بدن طولانی مدت می تواند به مشکلات تفکر و استدلال منجر شود.

  • دمای بدن را تنظیم می کند

آبی که در لایه های میانی پوست ذخیره می شود ، هنگام گرم شدن بدن به سطح پوست می آید. همانطور که تبخیر می شود ، بدن را خنک می کند. در ورزش بعضی از دانشمندان اظهار داشته اند كه وقتی آب در بدن خیلی كم باشد ، ذخیره حرارت افزایش می یابد و فرد قادر به تحمل فشار گرما نیست.

  • دستگاه گوارش به آن بستگی دارد

روده برای کار صحیح به آب نیاز دارد. کم آبی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی ، یبوست و  اسیدی شدن بیش از حد معده شود. این خطر ابتلا به سوزش سر دل و زخم معده را افزایش می دهد.

  • مواد زائد و سموم بدن را دفع می کند

از تعریق ادرار و عرق کردن   دفع می شود .

  • به حفظ فشار خون کمک می کند

کمبود آب می تواند باعث  افزایش فشار خون شود.

  •  راههای هوایی به آن احتیاج دارند

در صورت کم آبی ، راه های هوایی توسط بدن در تلاش هستند تا از دست دادن آب به حداقل برسند. این می تواند آسم و آلرژی را بدتر کند.

  •  دسترسی به مواد معدی  و مغذی را آسان می کند

اینها در آب حل می شوند و همین امر باعث می شود آنها بتوانند به قسمتهای مختلف بدن برسند.

  • از صدمه به کلیه جلوگیری می کند

کلیه ها مایعات موجود در بدن را تنظیم می کنند. کمبود آب می تواند منجر به سنگ کلیه و سایر مشکلات شود.

  • باعث افزایش عملکرد در هنگام ورزش می شود

کم آبی در حین ورزش ممکن است مانع عملکرد شود.

برخی دانشمندان اظهار داشته اند که مصرف بیشتر آب باعث افزایش عملکرد در حین فعالیت شدید می شود.

تحقیقات بیشتری برای تأیید این مورد نیاز است ، اما یک بررسی نشان داد که کم آبی بدن عملکردهایی را که بیشتر از ۳۰ دقیقه طول بکشد کاهش می دهد.

  • کاهش وزن

اگر به جای آب میوه مصرف شود ، ممکن است در کاهش وزن کمک کند. با آب قبل از غذا می تواند با ایجاد حس پر بودن از جلوگیری از پرخوری کمک کند.

منبع:medicalnewstoday

تهبه و تنظیم:تیم تحقیقاتی دارامان ارگانیک

    پاسخی بگذارید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    منو اصلی