تغذیه سالم از نگاه بزرگان

۱۰ نوع غذایی که برای سلامتی باید بخورید

در سوره مبارک مومنون آیه ۵۱ خداوند می فرماید :«ای پیامبران از غذاهای پاکیزه  بخورید و عمل  صالح انجام دهید که من  به آنچه انجام میدهید آگاهم.»

غذای خوب، غذایی است که ترکیب آن موافق با نیازهای بدن باشد و درعین حال سالم و بدون آلودگی‌ به مصرف انسان رسیده باشد. تغذیه نادرست همیشه از کمبود مواد مغذی حاصل نمی‌شود، بلکه در بسیاری از موارد، غذای خوب و کافی با دست انسان به غذای آلوده یا بی‌ارزش و بالاخره زیانبخش تبدیل می‌شود تغییر در عادت‌های غذایی یک تصمیم بزرگ برای داشتن زندگی سالم و پر نشاط است. رژیم غذایی متعادل و صحیح صرفا خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات نیست، باید بدانید چه غذا‌هایی و چه میزان از این غذا‌ها مفید است..

گروه مطالعاتی محصولات ارگانیک دارامان مقاله چه غذاهایی بخوریم تا سالم بمانیم را از کتاب مزاج شناسی، که از نسخه های استاد خیر اندیش جمع آوری شده است را انتخاب و برای شما خوانندگان  عزیز آماده نموده است. پس با ما همراه باشید.

دارامان  پیشنهاد می کند : چگونه از پوست معمولی مراقبت کنیم

  • روغن نباتی را تغییر دهیم. بهتر است از روغن کنجد یا روغن زیتون استفاده کنیم. اگر نبود روغن دنبه ارگانیک دارامان و پیه استفاده کنیم .یک وعده غذا با روغن دنبه به اندازه  سه وعده غذا قوت بخشی دارد و چاق کننده نیست و جالب است که بدانیم که روغن دنبه باعث کاهش کلسترول  می شود. چون گرمایش بالاست لذا صفرای لطیف تولید می کند و کلسترول را ذوب می کند؛
  • از گوشت ها ی سرد پرهیز کنیم و به جای آن از گوشت بره ارگانیک که طبع گرم و تر دارد استفاده کنیم؛
  • حداقل یک و حداکثر روزی سه عدد خرما بخورید؛
  • فصل انگور حداقل یک ماه  رژیم انگور بگیرید (هفته اول صبحانه را فقط انگور،هفته دوم صبحانه و ناهار فقط انگور، هفته سوم، صبحانه، ناهار و شام)؛
  • از سرخ کردنی ها حداقل استفاده را بکنید فقط در حد مزه دادن به غذاها؛
  • از پرخوری و بدخوری پرهیز کنید؛
  • تا گرسنه نشدی غذا نخور؛
  • غذا را لقمه لقمه بخورید و زود قورت ندهید. هر چقدر بزاق دهان همراه غذا بیشتر باشد کیفیت غذا دهی به بدن بیشتر می شود؛
  • ورزش کنید و رییس  ورزش ها پیاده روی است؛
  • بین غذاها آب یخ نخورید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید